Omega-3 & Fettsyror

Fleromättade fetter är livsnödvändiga, och kroppen kan inte tillverka dem själv utan vi måste få i oss dem via maten. De viktigaste fleromättade fetterna är omega-3 och omega-6. Här finner du kosttillskott som innehåller fleromättade fetter såsom omega-3 och omega-6. De fleromättade fetterna behövs bland annat för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler och reglerar blodtrycket. De påverkar även njurarnas funktion och immunförsvaret. Fleromättade fetter kan även bidra till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. 

Fleromättade fetter i livsmedel

Omega-3 finns i livsmedel som till exempel fet fisk, rapsolja och valnötter. Omega-6 hittar du i livsmedel som till exempel majsolja, rapsolja och sesamfrön. Fem till tio procent av vårt energiintag bör komma från fleromättade fetter, varav ungefär en procentenhet bör komma från omega-3. Det motsvarar en portion lax eller 1-2 matskedar rapsolja.