D-vitamin

Vitamin D är ett samlingsnamnför de två fettlösliga ämnena ergokalciferol (D2) och kolekalciferol (D3). Det är viktigt att inte få i sig för mycket D-vitamin då det är i för stora mängder blir giftigt och kan leda till för höga nivåer av kalcium i blodet, vilket i sin tur kan leda till njursvikt. För lite D-vitamin ger å andra sidan sämre skelett. I den här kategorin hittar du ett brett utbud av D-vitamin tillskott för alla åldrar och behov. Friska vuxna bör inte få i sig mer än 100 mikrogram (D vitamin 4000IE) per dag enligt det Europeiska livsmedelsverket (EFSA). Högre doser än så bör endast tas i kortare perioder på inrådan av sjukvården och under strängmedicinsk övervakning. Barn ska inte ta mer än 10 mikrogram (400 IE) per dag utan rekommendation från sjukvården. Svar på frågor om D-vitamin finns här.

Vad gör D-vitamin i kroppen?

D-vitaminet reglerar kalkbalansen i skelettet och tänderna. Det bidrar till att kroppen bevarar ett starkt skelett.

Vem behöver D-vitamin tillskott?

D-vitamin tillskott rekommenderas till alla barn under 2 år, men även till äldre barn som inte får i sig tillräckligt med vitamin D produkter eller fisk samt barn som inte vistas utomhus tillräckligt. I dessa fall kan D-droppar eller D-vitamin droppar behövas under en längre tid än de första två åren. Äldre som tillbringar lite tid utomhus bör också ta tillskott av D-vitamin. Även personer som bär heltäckande klädsel samt gravida som inte äter D-vitaminberikade livsmedel rekommenderas ett D-vitamintillskott efter samtal med barnmorska.

Vitamin D i livsmedel

D-vitamin bildas naturligt i huden när den träffas av solens starka strålar under sommarhalvåret och lagras då i kroppen så att vi klarar oss under vintern. Förutom att vi får i oss D-vitamin via solens strålar och att människor själva bildar det i huden så finns det även i vissa livsmedel. Det finns då främst i fet fisk, men också D-vitaminberikade produkter som margarin och mjölk. Ägg och kött innehåller också en viss mängd Dvitamin.

Köp dina D-vitamin kosttillskott hos oss

I många fall är det vitamin D3 som kosttillskotten vi säljer på apotea.se innehåller och dessa är antingen utvunnet från animaliskt eller vegetabiliskursprung. Allra vanligast är det att du får i dig vitaminet med hjälp av kapslar, men vi har även D droppar och D vitamin brustabletter.